Lần mang thai đầu tiên là giai đoạn mà mọi cảm xúc đan xen, đầy mong đợi và trong một số trường hợp sợ hãi. Việc các bà mẹ tương lai có cảm xúc lẫn lộn về sự xuất hiện của đứa con đầu lòng là điều hoàn toàn bình thường.
Trong bài viết sau chúng tôi sẽ nói chuyện với bạn về những nỗi sợ hãi phổ biến mà phụ nữ phải đối mặt. trong lần mang thai đầu tiên của cô ấy, nguyên nhân của chúng và cách quản lý chúng để mang lại trải nghiệm tích cực nhất có thể.
Lo lắng cho sức khỏe của em bé
Một trong những nỗi sợ hãi phổ biến nhất của những bà mẹ mới sinh Đó là mối quan tâm cho sức khỏe của em bé. Loại sợ hãi này khá lớn và có thể do nhiều nguyên nhân: từ tiền sử bệnh tật của gia đình đến mức độ căng thẳng quá mức của người mẹ.
Về mặt quản lý nỗi sợ hãi như vậy, điều quan trọng là phải tuân theo loạt lời khuyên hoặc đề xuất này:
- Có được một số thông tin từ các chuyên gia có thể giúp giảm bớt nỗi sợ hãi này. Việc đó được khuyến khích tham gia lớp học tiền sản và nói chuyện với bác sĩ sản khoa để thư giãn.
- Khám tiền sản có thể giúp theo dõi sự phát triển của bé và phát hiện kịp thời mọi vấn đề.
- Cũng rất tốt khi nói chuyện với những người bạn lần đầu tiên lên chức cha mẹ. Điều này có thể giúp để giảm bớt nỗi sợ hãi đó.
Sợ sinh con
Sợ sinh con là một trong những nỗi sợ hãi phổ biến nhất của những bà mẹ lần đầu làm mẹ trong tương lai. Nỗi sợ hãi này có thể có một mối quan hệ nhất định với nỗi đau khi sinh nở, với những biến chứng có thể xảy ra và với sự không chắc chắn mà việc sinh nở sẽ gây ra.
Trong trường hợp phải chịu đựng nỗi sợ hãi như vậy, điều quan trọng là phải tuân theo một loạt lời khuyên:
- Tham gia các lớp chuẩn bị sinh con có thể giúp ích để hiểu rõ hơn về quá trình và giảm bớt sự sợ hãi.
- Tìm hiểu khác nhau Kỹ thuật thư giãn và thở, Nó có thể hữu ích khi kiểm soát cơn đau mà việc sinh nở sẽ gây ra.
Sợ việc sinh nở sẽ phức tạp
Lo ngại về những biến chứng có thể xảy ra, như trường hợp của sẩy thai, tiền sản giật hoặc sinh non, Đó là một trong những nỗi sợ hãi phổ biến nhất của những phụ nữ sắp sinh con đầu lòng. Những nỗi sợ hãi này có thể được thúc đẩy bởi những câu chuyện cá nhân hoặc thông tin y tế về rủi ro.
Càng sớm càng để quản lý nỗi sợ hãi nói trên Đó là khuyến khích để làm theo một loạt các khuyến nghị:
- Hãy đến gặp bác sĩ thường xuyên để trải qua để kiểm tra và theo dõi Họ có thể giúp phát hiện sớm bất kỳ vấn đề nào.
- Thật tốt khi duy trì một lối sống lành mạnh, chẳng hạn như chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục vừa phải để giảm nguy cơ biến chứng có thể xảy ra.
- Nói chuyện với một nhà trị liệu chuyên về sức khỏe tâm thần chu sinh có thể có ích. khi quản lý sự lo lắng và căng thẳng điển hình của việc sinh nở.
Sợ không làm được người mẹ tốt
Nỗi lo không đạt chuẩn, không làm được người mẹ tốt là nỗi sợ hãi ảnh hưởng đến nhiều phụ nữ trong lần mang thai đầu tiên. Nỗi sợ hãi này sẽ liên quan đến mong đợi cá nhân, xã hội và văn hóa xã hội đó có về việc làm mẹ.
Nếu bạn có loại sợ hãi này, điều tốt là bạn nên chú ý đến nó. các mẹo sau:
- Đọc sách về việc làm mẹ và nuôi dạy con cái có thể giúp bạn cảm thấy chuẩn bị tốt hơn nhiều cho việc làm mẹ.
- Thật tốt khi có anh ấy sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè để có được nhiều sự an toàn và tự tin vào bản thân.
- Đừng ngần ngại tham gia các nhóm hỗ trợ dành cho những người mới làm mẹ để thấy rằng bạn không đơn độc và nhận được những lời khuyên hữu ích về việc nuôi dạy con cái.
Sợ những thay đổi về thể chất và cảm xúc
Mang thai sẽ gây ra nhiều thay đổi về thể chất và cảm xúc trong cơ thể người mẹ và kéo theo đó là nỗi sợ hãi về những thay đổi đó. Những thay đổi quan trọng này cùng với sự biến động của nội tiết tố khiến nỗi sợ hãi như vậy Nó có thể thực sự áp đảo.
Về việc quản lý nỗi sợ hãi nói trên, nên làm theo một loạt khuyến nghị:
- Đó là khuyến cáo thực hành việc tự chăm sóc bản thân, cho dù thông qua các bài tập nhẹ nhàng, mát xa và chế độ ăn uống lành mạnh. Tất cả những điều này sẽ cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của người mẹ.
- Đừng ngần ngại nói chuyện cởi mở với đối tác của bạn và kết nối chặt chẽ. về những cảm xúc và mối quan tâm khác nhau để giảm bớt căng thẳng và lo lắng.
- Tư vấn của một nhà trị liệu hoặc một chuyên gia về sức khỏe tâm thần có thể khá hiệu quả trong việc điều trị. những thay đổi về mặt cảm xúc.
Sợ mất độc lập
Không còn nghi ngờ gì nữa, sự xuất hiện của một em bé sẽ mang lại một loạt trách nhiệm, điều đó có thể tạo ra nỗi sợ hãi nhất định khi bị mất độc lập, tự do. Nỗi sợ hãi này khá phổ biến ở những phụ nữ coi trọng quyền tự chủ của mình.
Khi đối mặt với nỗi sợ hãi như vậy Thật tốt khi làm theo một loạt lời khuyên:
- Lên kế hoạch tốt về thời gian và mọi trách nhiệm sẽ cho phép tìm sự cân bằng giữa việc chăm sóc em bé và thời gian rảnh để thực hiện một loạt hoạt động khác.
- Bạn có thể yêu cầu sự giúp đỡ và Giao nhiều nhiệm vụ khác nhau cho đối tác của bạn. Điều này rất quan trọng khi nói đến việc giảm bớt gánh nặng chăm sóc em bé.
- Nên duy trì một số hoạt động cá nhân dù phải chăm sóc em bé. Đây là điều quan trọng khi để giữ gìn nền độc lập.
Tóm lại, việc mang thai lần đầu là bình thường. một giai đoạn đầy sợ hãi và lo lắng, dẫu đó phải là một sân khấu chứa đựng nhiều kỳ vọng và niềm vui. Nhận biết những nỗi sợ hãi này và giải quyết chúng theo cách tốt nhất có thể có thể giúp bạn trải nghiệm thai kỳ một cách bình tĩnh và thoải mái hơn. Hỗ trợ về mặt cảm xúc và chuyên môn cùng với việc tự chăm sóc bản thân là chìa khóa để biết cách kiểm soát nỗi sợ hãi khi mang thai. Cần lưu ý rằng không có lần mang thai nào giống nhau và chúng ta phải tìm ra cách tốt nhất để biến việc mang thai trở thành một trải nghiệm tuyệt vời và phong phú cho người mẹ.