Một trong những khía cạnh cần lưu ý khi mang thai là lượng đường trong máu.
Trong thời gian này tăng nhu cầu insulin của cơ thể do thay đổi chuyển hóa và nội tiết tố. Nếu tuyến tụy của bạn không tiết đủ insulin, mức đường huyết tăng và bạn có thể bị một loại bệnh tiểu đường được gọi là tiểu đường thai kỳ.
Loại bệnh tiểu đường này thường không gây ra bất kỳ loại triệu chứng nào vì vậy nếu không có các xét nghiệm liên quan, nó có thể không được chú ý và có một loạt các hậu quả tiêu cực đối với sức khỏe của bạn và thai nhi.
Kiểm tra đường huyết khi mang thai
Trong tam cá nguyệt thứ ba, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn thực hiện một bài kiểm tra được gọi là kiểm tra đường cong hoặc glucose (Kiểm tra O'Sullivan). Nếu kết quả của bài kiểm tra này là dương tính, bạn sẽ phải trải qua bài kiểm tra thứ hai, đường cong dài. Xét nghiệm này sẽ xác nhận bạn có bị tiểu đường thai kỳ hay không.
Nếu vậy, đừng lo lắng, bác sĩ của bạn sẽ chỉ ra một số các hướng dẫn cần tuân theo và các biện pháp kiểm soát liên quan trong suốt thai kỳ của bạn. Loại bệnh tiểu đường thường biến mất vài tuần sau khi sinh.
Trong nhiều trường hợp Kết quả thử nghiệm của O'Sullivan là dương tính và sau đó đường cong dài là âm tính. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta đều rất sợ hãi khi kết quả xét nghiệm đầu tiên cho kết quả dương tính và chúng ta không biết phải làm gì để giảm lượng đường trong máu.
Mẹo để giảm lượng đường trong máu
- Cố gắng theo dõi một bạn chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và đa dạng.
- Phân phối tổng lượng calo giữa tất cả các bữa ăn của bạn. Tốt hơn là bạn nên ăn ít hơn và thường xuyên hơn, điều này sẽ giữ cho lượng đường của bạn ổn định hơn.
- Thực phẩm chứa carbohydrate được chia thành hai nhóm. Những người mức đường huyết cao Họ là những người tôi biết tiêu hóa nhanh chóng và tăng lượng đường trong máu (bánh mì, gạo, ngũ cốc, mì ống, bánh ngọt, nấu sẵn). Những người có chỉ số đường huyết thấp tiêu hóa chậm hơn tránh tăng đột biến đường (các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, hạt giống, rau, trái cây, v.v.). Tránh những người trong nhóm đầu tiên và ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp. Bạn có thể tham khảo bảng chỉ số đường huyết của các loại thực phẩm trên mạng.
- Nói lời tạm biệt với kem, đồ ngọt, đồ ngọt và nói chung là tất cả các loại thực phẩm giàu chất béo và đường.
- Kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn thực phẩm nhiều chất xơ (các loại đậu, yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau).
- Chọn cho sữa chua tự nhiên với các thành phần hoạt tính (không đường).
- Đừng quên kết hợp trong tất cả các bữa ăn của bạn một khẩu phần protein nạc (các loại hạt, trứng, gà tây, v.v.) sẽ cung cấp cho bạn năng lượng và giúp bạn cảm thấy no.
- các chất béo lành mạnh (dầu ô liu, bơ, dừa, quả óc chó) sẽ tránh được sự cám dỗ của bạn để mổ.
- Không bao giờ bỏ bữa sáng tránh carbohydrate và nước trái cây và tăng protein.
- Để giữ lượng đường ổn định, điều quan trọng là đừng bỏ bữa nào.
- Uống nước, tránh nước ngọt, đường, cà phê và trà. Kiểm soát lượng sữa bạn uống vì nó có nhiều đường.
- Bổ sung chế độ ăn uống của bạn với hoạt động thể chất nhẹ nhàng, ví dụ như đi bộ, nếu có thể sau bữa ăn vì đó là lúc lượng đường cao nhất.
Một số thủ thuật tự chế
- Thêm một chút tỏi băm nhỏ rau hoặc salad của bạn.
- Dám với nước trái cây của quả nam việt quất.
- Đừng bỏ lỡ Cam quýt trong giỏ hàng của bạn (cam, quýt, bưởi, chanh leo, chanh).
- Thử lá cỏ linh lăng tươi trong món salad của bạn.
- Tăng mức tiêu thụ của Cải Thụy Sĩ, atisô, bí đỏ, táo mãng cầu và cải Brussels. Thì là, cà chua, rau bina, bí xanh và bông cải xanh chúng cũng là đồng minh tốt cho chế độ ăn uống của bạn.
Các chỉ dẫn trong bài đăng này có thể hướng dẫn nhưng bạn nên luôn làm theo hướng dẫn của bác sĩ ai là chuyên gia biết rõ nhất trường hợp cụ thể của bạn. Nếu bạn có thắc mắc, đừng ngần ngại hỏi anh ấy.